失眠的治療
先自己嘗試找出造成失眠的原因、並做適當治療
睡眠衛生十大原則（改善睡眠習慣）：
1、規律的作息，按時上床，按時起床
2、舒適的房間，安靜，光線，溫度，濕度；適當的寢具，軟硬度，高度
3、床是睡覺專用，不要讀書、看電視或聽收音機
4、避免大量酒、茶、咖啡，尤其傍晚後，嚴重失眠者，中午以後避免
5、避免睡前大吃大喝，可喝溫牛奶，溫水泡泡腳
6、每天規律運動，但是不要傍晚以後
7、上床20分鐘還睡不著，可起床做無聊事情，有睡意再睡
8、儘量不要午睡，可小憩30-60分鐘
9、不要盯著時鐘看、或聽著滴答聲
10、安眠藥一週儘量不要超過四天
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