| 問題： |
心情很糟 |
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發問者：英／女／17 |
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醫師您好：
我不知道我最近怎麼了。但我的心情很糟糕，身體一直出狀況，月經失調，一直處於暈眩狀態，容易發脾氣，容易疲勞，放學回家就想睡覺，克制不了。凌晨1234點都會醒來，睡眠品質很糟糕，直到5點起來打理一切準備上學。注意力會無法集中，書根本就讀不下去。我好生氣，而且考試也考不好，預定的進度一直落後，真的很想哭。頭痛頭暈、便秘、胃不舒服、胸悶、小腿無力酸痛、腹部疼痛等等接踵而來，讓我覺得很煩，我好恨自己為何無法跟以前一樣用功唸書，現在的我根本無法再鞭策自己讀完預定進度。我覺得自己好糟糕，什麼都做不好，沒辦法交出一張漂亮的成績單，這樣的成績，老師一定會覺得我沒有以前用功，可是我真的真的好累，身體的疲勞是一天天的加重，我好難過，可是我不想讓愛我的父母師長為我擔憂掛心，所以得裝出我很好的樣子，而且我也不想讓她們看到我虛弱生病的一面。對於生理心理的檢查，我想都不敢想，因為我害怕看醫生，我看到醫生就講不出話來了，而那些檢查儀器和項目更讓我怯步。我好痛苦，可是我害怕看醫生，更討厭吃藥，我不知道該怎麼辦，我就像被綁住了手腳，被勒住脖子一樣，無法動彈且不能呼吸。我不想承認自己生病，也不想看醫生吃藥...我...我好想哭。
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| 回覆： |
醫師：陳文郁
醫師 |
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英，你好：
現在的學生（其實以前也一樣）真的好可憐，面對課業壓力，升學競爭，或許吧，這是在我們這環境下，成長必經的過程。但是該如何調適心情呢？該如何抒解壓力呢？來信中，一直提到「進度...進度...」，有沒有想過，你給自己的進度太勉強了？是否該把進度往下調整，試想，反正目前達不到，何不調整一下，至少讓心理舒服一點呢。還有，均衡的飲食，規律的生活作息，運動的習慣，都是壓力調適的良方，先不用看醫師，先自我如此調適看看好嗎？
謝謝來信！
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如何自我調適•精神疾病•被認為有妄想病的人不願就醫,
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最近身體很糟很多小毛病•婚姻不適•最近心情特糟的•心生病了嗎•請問•請問一下•請教•
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