問題:
睡眠、精神上問題
發問者:黃姓青少年/男/21
醫師你好!很多問題想請教:
平常睡覺的時候,很難入睡,久則1-2小時才會入睡,快則是有工作活動之類比較累才能比較快入睡,大概30分鐘以內,時間還是很久,算很不正常吧?
每天一睡就能睡很久,常常睡很久起來,過不到1-2小時,又會想要睡。有很多次睡10小時以上起來,看到一堆字,不到10分鐘就想睡了。很容易想睡覺,就連騎車也不放過,這些是什麼現象啊?
常常做一些事情,很容易就會忘記,算是健忘嗎?
通常比較容易感到煩躁、易怒的情況,都是怎麼發生的?生活上很常發生這些現象。
回覆:
醫師:陳文郁 醫師
黃姓青少年,你好:
首先,二十一歲,已經算是成人早期了,不再是青少年了喔!根據你所描述的睡眠狀況,其實很多人都曾經經歷過,應該大致還好。優質睡眠,除了睡眠環境是否舒適(溫度、濕度、光線、寧靜度、枕頭高度、床墊舒適度...)外,平時生活作息,是否正常,是否常熬夜,常夜遊,酒精,咖啡,茶葉等飲食習慣,都會影響睡眠。當然,規則而適度的運動,則有助睡眠。你都有注意到了嗎?
容易煩躁、易怒、自暴自棄、健忘....是否整天都好像覺得失去活力?失去興趣?胃口改變?甚至覺得人生無趣,不如死了算了...若有這些症狀,建議找身心專科醫師,好好評估一下是否有憂鬱症狀。
謝謝來信!
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