問題： 放鬆的方法
 
發問者：佩佩／女／19
  醫生你好~
我是五專五年的學生,其實我並沒有為了大考擔心,我是為了專題過不了或者是延畢的可能,其實我並沒有每天活在緊張中,只是每天都會想一下現在還有什麼問題,而且我跟朋友也是說說笑笑的,並沒有很憂鬱的樣子,只是最近一直掉頭髮,雖然皮膚科醫生一直跟我說我不會變禿頭,但是還是會很擔心,我以前的頭髮是多到每一個幫我剪頭髮的人都會說我頭髮很多,很多人告訴我情緒緊張也會掉頭髮,其實我想知道的是我這樣的話有算是精神科的問題嗎?
我還想要問有沒有可以讓我精神可以放鬆的方法~??
回覆：
醫師：陳文郁 醫師
  佩佩，你好：
嚴重精神問題，確實也會造成生理、甚至免疫方面問題，但就你所描述來講，並不像精神問題在先，反倒是掉髮造成你困擾，更何況你所描述的問題屬正常壓力，你的調適也還不錯。掉髮原因或許很多，可請皮膚科醫師建議是否會診其他科。
放鬆的方法有許多種，瑜珈、冥思、禪坐、運動、腹式呼吸…等等，最方便的就屬於腹式呼吸，也就是用肚子來呼吸而不是用胸部，我所知道的許多氣功，就是運用這種呼吸方式，亦即所謂「氣灌丹田」，多加練習，熟練後，就能夠藉由這種方式來達到快速放鬆效果。
醫師：陳文郁 醫師
佩佩，你好：
嚴重精神問題，確實也會造成生理、甚至免疫方面問題，但就你所描述來講，並不像精神問題在先，反倒是掉髮造成你困擾，更何況你所描述的問題屬正常壓力，你的調適也還不錯。掉髮原因或許很多，可請皮膚科醫師建議是否會診其他科。
放鬆的方法有許多種，瑜珈、冥思、禪坐、運動、腹式呼吸…等等，最方便的就屬於腹式呼吸，也就是用肚子來呼吸而不是用胸部，我所知道的許多氣功，就是運用這種呼吸方式，亦即所謂「氣灌丹田」，多加練習，熟練後，就能夠藉由這種方式來達到快速放鬆效果。
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